Mit dem Rad zur Arbeit: Große neue Studie zeigt, dass die gesundheitlichen Vorteile enorm sind

Die Forschung hat immer wieder gezeigt, dass Menschen, die weniger körperlich aktiv sind, mit größerer Wahrscheinlichkeit an Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes erkranken und früher sterben. Dennoch mehren sich die Hinweise darauf, dass die körperliche Aktivität abnimmt.

Das Problem ist, dass es vielen Menschen schwer fällt, der körperlichen Betätigung Vorrang einzuräumen, wenn viele Anforderungen an unsere Zeit gestellt werden. Eine Lösung besteht darin, mit dem Fahrrad oder zu Fuß zur Arbeit zu fahren und so mehrere Aufgaben zu erledigen. Wir haben gerade die bisher größte Studie darüber abgeschlossen, wie sich dies auf Ihre Gesundheit auswirkt.

Die Ergebnisse, die heute im British Medical Journal veröffentlicht wurden, haben vor allem für das Radfahren wichtige Auswirkungen. Sie legen nahe, dass Stadtverwaltungen und Regierungen es zu ihrer obersten Priorität machen sollten, so viele Pendler wie möglich zum Radfahren zu bewegen.

Die Ergebnisse

Der Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad oder zu Fuß, manchmal auch als aktives Pendeln bezeichnet, ist im Vereinigten Königreich nicht sehr verbreitet. Nur 3 % der Pendler fahren mit dem Rad zur Arbeit und 11 % gehen zu Fuß, was einer der niedrigsten Werte in Europa ist. Am anderen Ende der Skala fahren 43 % der Niederländer und 30 % der Dänen täglich mit dem Fahrrad zur Arbeit.

Um ein besseres Verständnis dafür zu bekommen, was dem Vereinigten Königreich fehlen könnte, haben wir 263 450 Personen mit einem Durchschnittsalter von 53 Jahren befragt, die entweder angestellt oder selbständig waren und nicht immer zu Hause arbeiteten. Die Teilnehmer wurden gefragt, ob sie normalerweise mit dem Auto, öffentlichen Verkehrsmitteln, zu Fuß, mit dem Fahrrad oder einer Kombination davon zur Arbeit fahren.

Anschließend wurden die Pendler in fünf Kategorien eingeteilt: nicht aktiv (Auto/ÖPNV), nur zu Fuß, mit dem Fahrrad (einschließlich einiger, die auch zu Fuß gingen), gemischt zu Fuß (zu Fuß plus nicht aktiv) und gemischt mit dem Fahrrad (Fahrrad plus nicht aktiv, einschließlich einiger, die auch zu Fuß gingen).

Wir verfolgten die Menschen etwa fünf Jahre lang und zählten das Auftreten von Herzkrankheiten, Krebserkrankungen und Todesfällen. Wichtig ist, dass wir andere gesundheitliche Einflüsse wie Geschlecht, Alter, Benachteiligung, ethnische Zugehörigkeit, Rauchen, Body-Mass-Index, andere Arten von körperlicher Aktivität, Zeit im Sitzen und Ernährung berücksichtigt haben. Mögliche Risikounterschiede im Zusammenhang mit Verkehrsunfällen wurden in unserer Analyse ebenfalls berücksichtigt, während wir Teilnehmer, die bereits eine Herzerkrankung oder Krebs hatten, ausschlossen.

Wir fanden heraus, dass der Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad im Vergleich zum Pendeln mit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln mit einem um 41 % geringeren Sterberisiko verbunden war. Radpendler hatten ein um 52 % geringeres Risiko, an einer Herzerkrankung zu sterben, und ein um 40 % geringeres Risiko, an Krebs zu sterben. Außerdem hatten sie ein um 46 % geringeres Risiko, eine Herzkrankheit zu entwickeln, und ein um 45 % geringeres Risiko, überhaupt an Krebs zu erkranken.

Der Weg zur Arbeit war nicht mit einem geringeren Risiko verbunden, an allen Ursachen zu sterben. Fußgänger hatten jedoch ein um 27 % geringeres Risiko, an einer Herzerkrankung zu erkranken und ein um 36 % geringeres Risiko, daran zu sterben.

Die Radfahrer mit gemischter Fahrweise hatten ein um 24 % geringeres Risiko, an allen Ursachen zu sterben, ein um 32 % geringeres Risiko, an Krebs zu erkranken und ein um 36 % geringeres Risiko, an Krebs zu sterben. Sie hatten jedoch kein signifikant geringeres Risiko für Herzkrankheiten, während Wanderer mit gemischten Verkehrsmitteln kein signifikant geringeres Risiko für irgendeine der von uns analysierten Gesundheitsfolgen hatten.

Was nun?

Unsere Arbeit baut in mehrfacher Hinsicht auf den Erkenntnissen aus früheren Studien auf. Unsere Viertelmillion Teilnehmer war größer als alle früheren Studien zusammen, was es uns ermöglichte, die Zusammenhänge zwischen dem Radfahren/Gehen zur Arbeit und den gesundheitlichen Folgen deutlicher als bisher aufzuzeigen.

Die Ergebnisse beseitigen insbesondere frühere Unsicherheiten hinsichtlich des Zusammenhangs mit Krebs und auch mit Herzinfarkten und damit verbundenen Todesfällen. Wir hatten auch genügend Teilnehmer, um zum ersten Mal Radfahren, Gehen und gemischtes Pendeln getrennt zu bewerten, was uns half zu bestätigen, dass Radfahren zur Arbeit vorteilhafter ist als Gehen.

Außerdem wurde ein Großteil der bisherigen Forschung in Ländern wie China und den nordischen Ländern durchgeführt, in denen es üblich ist, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren, und in denen eine gute Infrastruktur vorhanden ist. Wir wissen jetzt, dass die gleichen Vorteile auch in einem Land gelten, in dem aktives Pendeln nicht Teil der etablierten Kultur ist.

Es ist wichtig zu betonen, dass wir zwar unser Bestes getan haben, um andere potenzielle Faktoren, die die Ergebnisse beeinflussen könnten, auszuschließen, dass dies aber nie vollständig möglich ist. Das bedeutet, dass wir nicht schlüssig sagen können, dass aktives Pendeln die Ursache für die von uns gemessenen gesundheitlichen Ergebnisse ist. Dennoch deuten die Ergebnisse darauf hin, dass politische Entscheidungsträger einen großen Beitrag zur öffentlichen Gesundheit leisten können, indem sie vor allem das Radfahren zur Arbeit fördern. Und wir sollten auch andere Vorteile wie die Verringerung von Verkehrsstaus und Kraftfahrzeugemissionen nicht vergessen.

Einige Länder sind dem Vereinigten Königreich bei der Förderung von Radfahrern weit voraus. In Kopenhagen und Amsterdam zum Beispiel fahren die Menschen mit dem Fahrrad, weil es die einfachste Art ist, sich in der Stadt fortzubewegen.

Ökologische und gesundheitliche Gründe, mehr Fahrrad zu fahren

Das Fahrradfahren hat unzählige Vorteile. Diese reichen von persönlichen über wirtschaftliche und soziale bis hin zu ökologischen Vorteilen. Radfahren ist eine gute Form der Bewegung. Es ist auch eine einfache, umweltfreundliche Transportmöglichkeit. Aufgrund der vielen Vorteile des Radfahrens besitzen mehr Menschen auf der Welt ein Fahrrad als ein Auto. Darüber hinaus hat die Zahl der Menschen, die mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück fahren, in den letzten zehn Jahren erheblich zugenommen.

Einige wichtige Vorteile des Radfahrens

Die meisten Menschen wissen zwar, dass Fahrradfahren vorteilhaft ist, aber vielen ist nicht bewusst, welche positiven Auswirkungen es auf ihr Leben haben kann. Deshalb möchten wir Ihnen einige der Vorteile des Radfahrens vorstellen, darunter auch ökologische und gesundheitliche Gründe, die für eine verstärkte Nutzung des Fahrrads sprechen. Hier sind sieben breit gefächerte Vorteile, die das Radfahren mit sich bringt:

Gesundheitliche Vorteile

Radfahren kann helfen, Muskeln aufzubauen, Fett abzubauen, die Beine zu stärken, den Blutdruck zu senken und die Ausdauer zu steigern. Außerdem ist Radfahren nachweislich ein äußerst wirksames Mittel, um Stress abzubauen, Ängste zu reduzieren, den Kopf frei zu bekommen und die Stimmung zu verbessern. Wie viele andere aerobe Sportarten kann auch das Radfahren den Schlaf verbessern und die Herzgesundheit fördern. Menschen, die tägliche Bewegung (wie Radfahren) in ihre Routine einbauen, leben oft länger.

Vorteile für die Umwelt

Je mehr Autos wir von der Straße holen können, desto besser für die Umwelt. Beim Radfahren wird kein Benzin benötigt, und daher werden keine schädlichen Autoabgase oder Smog in die Luft freigesetzt, wenn eine Person mit dem Fahrrad fährt. Ein paar Mal in der Woche mit dem Fahrrad statt mit dem Auto zu fahren, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, die Umwelt zu schonen. Leerlauf ist kein Thema, wenn Sie mit dem Fahrrad fahren. Auch die Lärmbelästigung ist geringer. Fahrräder benötigen kein Benzin, kein Frostschutzmittel und auch viele andere Flüssigkeiten, die Fahrzeuge für den Betrieb benötigen, werden nicht benötigt. Dies trägt dazu bei, dass diese Flüssigkeiten nicht in die örtlichen Gewässer oder in die Umwelt selbst gelangen.

Wirtschaftliche Vorteile

Es ist billiger, ein Fahrrad zu besitzen und zu betreiben als ein Auto zu haben. Für Fahrräder sind in der Regel keine monatlichen Raten, keine Versicherung, keine teure Routinewartung und kein Kraftstoff erforderlich. Wenn Sie kein eigenes Fahrrad besitzen, können Sie bei Bedarf eines mieten oder sich ein Fahrrad teilen. Sie brauchen keinen Parkplatz oder eine Garage, wenn Sie ein Fahrrad statt eines Autos haben. Außerdem kommen Sie mit dem Fahrrad schneller ans Ziel. Radfahrer müssen sich nicht mit dem Verkehr auseinandersetzen. Weitere Vorteile sind niedrigere Gesundheitskosten (da Sie durch das Radfahren gesünder sind) und Sie brauchen keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio mehr. Die Abnutzung der Straßen kann verringert werden, da immer mehr Menschen auf das Fahrrad umsteigen.

Soziale Vorteile

Radfahren ist eine großartige Möglichkeit für eine Familie oder eine Gruppe von Freunden, Zeit miteinander zu verbringen. Beim Radfahren kann man neue, gleichgesinnte Freunde kennen lernen. Wenn Sie Lust haben, können Sie einem Fahrradclub in Ihrer Nähe beitreten. Sie können gesellig oder wettkampforientiert fahren. Sie können anderen beibringen, wie man radelt, welche Strecken man fährt, welche Gänge sich für bestimmte Strecken eignen und vieles mehr. Radfahren schafft bleibende Erinnerungen, vor allem, wenn Sie es mit Freunden und Familie tun. Sie können Ihr Fahrrad im Namen einer Wohltätigkeitsorganisation fahren oder sogar eine Sache unterstützen, an die Sie glauben.

Transportvorteile

Radfahren ist eine umweltfreundliche Transportmöglichkeit, die Autos von der Straße holt. Wer mit dem Fahrrad fährt, lernt eher die örtlichen Straßen kennen, findet Wege, den Verkehr zu umgehen, und verbessert seine Navigationsfähigkeiten. Mit dem Fahrrad haben Sie Zugang zu Radwegen und anderen Routen, die Sie sonst vielleicht übersehen würden. Radfahren ist eine einfache Möglichkeit, sich in der Stadt fortzubewegen, zu pendeln und neue Orte zu entdecken. Auch wenn Sie nicht den ganzen Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad zurücklegen können, gibt es in vielen Bussen und Zügen Abstellmöglichkeiten für Fahrräder zwischen den Haltestellen. Auf diese Weise können Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren und bei Bedarf die öffentlichen Verkehrsmittel nutzen, um zu pendeln.