NEGATIVE AUSWIRKUNGEN DES RADFAHRENS AUF UNSEREN KÖRPER

NEGATIVE AUSWIRKUNGEN DES RADFAHRENS AUF UNSEREN KÖRPER

Sie kennen bereits die positiven Veränderungen, die das Radfahren in Ihrem Körper hervorruft, aber es gibt nicht nur Vorteile. Es gibt auch “negative” oder nicht so positive Auswirkungen (je nachdem, wie man es betrachtet), die früher oder später sichtbar werden. Vor allem, wenn man viel Zeit im Sattel verbringt und hart für den Rennsport oder zur Selbstverbesserung trainiert.

Fangen wir da an, wo wir aufgehört haben, nämlich bei der muskulären Dysbalance: ein spürbarer Unterschied zwischen den unteren und den oberen Gliedmaßen. Man kann zu einer Art “T-Rex-Radfahrer” werden, mit einer sehr ausgeprägten Beinmuskulatur und viel weniger muskulösen Armen.

Neben den Armen ist der Rumpf ein weiterer vernachlässigter Bereich, nicht nur, weil wir seine Muskeln nicht trainieren, sondern auch, weil der Fettabbau so ausgeprägt sein kann, dass wir leicht zu einem menschlichen Körperskelett für den Anatomieunterricht werden können. Deshalb sind zusätzliche Gymnastikübungen zur Stärkung des gesamten Rumpfes und der oberen Gliedmaßen von entscheidender Bedeutung.

Auch bei der Entwicklung der Beinmuskeln kann es zu einem Ungleichgewicht kommen. Die Kniesehnen arbeiten viel weniger als der Quadrizeps und verkürzen sich durch das Treten in die Pedale, so dass Dehnungen, Massagen und spezifisches Krafttraining erforderlich sind. Muskelverkürzung bedeutet, dass der Muskel manchmal steif wird, wenn man nach langem Sitzen aufsteht oder das Bein beugt, nachdem man es lange auf der Couch oder im Bett ausgestreckt hat, und man muss dann einige Dehnübungen machen oder sich von jemandem helfen lassen, das Bein zu strecken.

Schmerzen sind etwas, woran man sich als Radfahrer gewöhnt. Es gibt viele Arten von Schmerzen beim Radfahren:

Nacken- und Schulterschmerzen, die durch die Körperhaltung und zu viel Gewicht auf den Armen verursacht werden. Sie können durch eine Anpassung der Position auf dem Fahrrad behoben werden.

Schmerzen in den Beinen, wenn Sie Treppen oder steile Abhänge hinauffahren. Wundern Sie sich nicht, wenn Sie sich beim Treppensteigen beschweren oder Grimassen schneiden und sich fragen: “Was ist das für ein Gefälle hier!”

Aber unter all den Schmerzen gibt es eine, die wirklich den Preis gewinnt, vor allem, wenn man mit dem Radfahren beginnt: der Schmerz im Gesäß und im Schritt. Er kann furchtbar sein und einen nach der ersten ernsthaften Fahrt vom Fahrrad wegschrecken lassen. Der Hintern gewöhnt sich daran und der Schmerz verschwindet oder wird zumindest mit der Zeit weniger. Durch die Wahl einer guten Trägerhose, eines geeigneten Sattels und der richtigen Position auf dem Fahrrad kann man dies vermeiden.

Eine weitere sehr häufige Auswirkung in diesem Bereich ist Taubheit. Seien Sie vorsichtig, steigen Sie vom Sattel ab und wenden Sie die gleiche Lösung an wie bei den Schmerzen im Gesäßbereich: Trägerhose, Sattel und richtige Position. Dieser Bereich kann auch anderen Problemen ausgesetzt sein, die durch Scheuern entstehen. Rötungen, Juckreiz, Pickel und sogar Wunden können einen Tag auf dem Rad und die nächsten Wochen ruinieren, wenn Sie keine gute Trägerhose haben oder sie nicht richtig tragen (denken Sie daran, keine Unterwäsche zu verwenden). Cremen Sie sich vor der Fahrt ein (es gibt spezielle Cremes gegen Reibung) und auch nach dem Duschen, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Apropos Cremes: Es gibt noch einen weiteren Bereich Ihres Körpers, der besondere Aufmerksamkeit benötigt: Ihre Hände. Je mehr Zeit Sie am Lenker verbringen, desto mehr werden Ihre Hände braun. Die Lösung ist das Tragen von Handschuhen, die Ihnen helfen, Taubheit zu vermeiden und Sie im Falle eines Sturzes zu schützen. Verwenden Sie außerdem spezielle Cremes, um Ihre Hände richtig zu pflegen, da sie sonst nie weich und zart werden.

Sonnenschutzmittel schützen Sie jedoch nicht davor, dass Sie ungleichmäßig braun werden. Das heißt aber nicht, dass Sie keine Sonnencreme verwenden sollten – ganz im Gegenteil – Sie sollten sie immer benutzen. Je mehr Zeit Sie auf dem Fahrrad verbringen, desto besser müssen Sie sich schützen. Aber Sonnenschutzmittel haben ihre Grenzen, und höchstwahrscheinlich werden wir am Ende Streifen und Schlieren auf unserer Haut haben. Für Normalsterbliche machen unsere seltsamen, fleckigen Bräunungsstreifen keinen Sinn und ziehen am Pool oder am Strand Blicke auf sich, aber unter Radfahrern sind sie eine Quelle des Stolzes, wie die Narben der Hauptfigur in Jaws. Hier sind nur einige dieser typischen Bräunungsstreifen:

Gewöhnen Sie sich daran, weiße Füße zu haben wie der berühmte Two Socks Wolf in dem Film Der mit dem Wolf tanzt. Und je nachdem, wie hoch die Socken sind, die Sie tragen, geht der weiße Ton das Bein hinauf.

Eine Fahrradsonnenbrille hinterlässt oft einen weißen Bereich um die Augen, während der Rest des Gesichts gebräunt ist, was dazu führen kann, dass Sie wie Spiderman oder ein Brillenblattaffe aussehen (der nicht ohne Grund so heißt, Sie brauchen keine visuelle Hilfe, um zu erkennen, worauf das hinausläuft).

Die Nase wird dunkler sein als der Rest des Gesichts, und dasselbe gilt für die Arme und den Quadrizepsbereich der Beine, da dies die Bereiche sind, die am stärksten von der Sonne beeinflusst werden.

Weiße Hände aufgrund der Verwendung von Handschuhen und weiße Streifen auf einem gebräunten Hals als Folge Ihrer Körperhaltung auf dem Fahrrad. 

Diese Spuren hinterlässt die Sonne, aber auch Stürze, Unfälle oder Verletzungen können beim Radfahren Narben am Körper hinterlassen. Hoffen wir, dass ein Sturz oder Unfall nichts Schlimmes ist, so dass Sie ihn einfach flicken und weiterfahren können!

Eine weitere Auswirkung des Radfahrens ist, dass wir häufiger als sonst eine laufende Nase bekommen. Vor allem, wenn wir mit dem Fahrrad unterwegs sind, und noch mehr, wenn wir allergisch sind und es Frühling ist. Die laufende Nase ist meist auf Allergien zurückzuführen, aber die Tatsache, dass wir intensiver atmen und Kälte, Feuchtigkeit und Wind ausgesetzt sind, lässt uns zu echten Rotzlöffeln werden.

Ökologische und gesundheitliche Gründe, mehr Fahrrad zu fahren

Ökologische und gesundheitliche Gründe, mehr Fahrrad zu fahren

Das Fahrradfahren hat unzählige Vorteile. Diese reichen von persönlichen über wirtschaftliche und soziale bis hin zu ökologischen Vorteilen. Radfahren ist eine gute Form der Bewegung. Es ist auch eine einfache, umweltfreundliche Transportmöglichkeit. Aufgrund der vielen Vorteile des Radfahrens besitzen mehr Menschen auf der Welt ein Fahrrad als ein Auto. Darüber hinaus hat die Zahl der Menschen, die mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück fahren, in den letzten zehn Jahren erheblich zugenommen.

Einige wichtige Vorteile des Radfahrens

Die meisten Menschen wissen zwar, dass Fahrradfahren vorteilhaft ist, aber vielen ist nicht bewusst, welche positiven Auswirkungen es auf ihr Leben haben kann. Deshalb möchten wir Ihnen einige der Vorteile des Radfahrens vorstellen, darunter auch ökologische und gesundheitliche Gründe, die für eine verstärkte Nutzung des Fahrrads sprechen. Hier sind sieben breit gefächerte Vorteile, die das Radfahren mit sich bringt:

Gesundheitliche Vorteile

Radfahren kann helfen, Muskeln aufzubauen, Fett abzubauen, die Beine zu stärken, den Blutdruck zu senken und die Ausdauer zu steigern. Außerdem ist Radfahren nachweislich ein äußerst wirksames Mittel, um Stress abzubauen, Ängste zu reduzieren, den Kopf frei zu bekommen und die Stimmung zu verbessern. Wie viele andere aerobe Sportarten kann auch das Radfahren den Schlaf verbessern und die Herzgesundheit fördern. Menschen, die tägliche Bewegung (wie Radfahren) in ihre Routine einbauen, leben oft länger.

Vorteile für die Umwelt

Je mehr Autos wir von der Straße holen können, desto besser für die Umwelt. Beim Radfahren wird kein Benzin benötigt, und daher werden keine schädlichen Autoabgase oder Smog in die Luft freigesetzt, wenn eine Person mit dem Fahrrad fährt. Ein paar Mal in der Woche mit dem Fahrrad statt mit dem Auto zu fahren, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, die Umwelt zu schonen. Leerlauf ist kein Thema, wenn Sie mit dem Fahrrad fahren. Auch die Lärmbelästigung ist geringer. Fahrräder benötigen kein Benzin, kein Frostschutzmittel und auch viele andere Flüssigkeiten, die Fahrzeuge für den Betrieb benötigen, werden nicht benötigt. Dies trägt dazu bei, dass diese Flüssigkeiten nicht in die örtlichen Gewässer oder in die Umwelt selbst gelangen.

Wirtschaftliche Vorteile

Es ist billiger, ein Fahrrad zu besitzen und zu betreiben als ein Auto zu haben. Für Fahrräder sind in der Regel keine monatlichen Raten, keine Versicherung, keine teure Routinewartung und kein Kraftstoff erforderlich. Wenn Sie kein eigenes Fahrrad besitzen, können Sie bei Bedarf eines mieten oder sich ein Fahrrad teilen. Sie brauchen keinen Parkplatz oder eine Garage, wenn Sie ein Fahrrad statt eines Autos haben. Außerdem kommen Sie mit dem Fahrrad schneller ans Ziel. Radfahrer müssen sich nicht mit dem Verkehr auseinandersetzen. Weitere Vorteile sind niedrigere Gesundheitskosten (da Sie durch das Radfahren gesünder sind) und Sie brauchen keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio mehr. Die Abnutzung der Straßen kann verringert werden, da immer mehr Menschen auf das Fahrrad umsteigen.

Soziale Vorteile

Radfahren ist eine großartige Möglichkeit für eine Familie oder eine Gruppe von Freunden, Zeit miteinander zu verbringen. Beim Radfahren kann man neue, gleichgesinnte Freunde kennen lernen. Wenn Sie Lust haben, können Sie einem Fahrradclub in Ihrer Nähe beitreten. Sie können gesellig oder wettkampforientiert fahren. Sie können anderen beibringen, wie man radelt, welche Strecken man fährt, welche Gänge sich für bestimmte Strecken eignen und vieles mehr. Radfahren schafft bleibende Erinnerungen, vor allem, wenn Sie es mit Freunden und Familie tun. Sie können Ihr Fahrrad im Namen einer Wohltätigkeitsorganisation fahren oder sogar eine Sache unterstützen, an die Sie glauben.

Transportvorteile

Radfahren ist eine umweltfreundliche Transportmöglichkeit, die Autos von der Straße holt. Wer mit dem Fahrrad fährt, lernt eher die örtlichen Straßen kennen, findet Wege, den Verkehr zu umgehen, und verbessert seine Navigationsfähigkeiten. Mit dem Fahrrad haben Sie Zugang zu Radwegen und anderen Routen, die Sie sonst vielleicht übersehen würden. Radfahren ist eine einfache Möglichkeit, sich in der Stadt fortzubewegen, zu pendeln und neue Orte zu entdecken. Auch wenn Sie nicht den ganzen Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad zurücklegen können, gibt es in vielen Bussen und Zügen Abstellmöglichkeiten für Fahrräder zwischen den Haltestellen. Auf diese Weise können Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren und bei Bedarf die öffentlichen Verkehrsmittel nutzen, um zu pendeln.

VORTEILE DES RADFAHRENS

Gesundheit

Radfahren ist eine der gesündesten und schonendsten Formen der körperlichen Betätigung, d. h. es verursacht weniger Belastungen und Verletzungen als die meisten anderen Sportarten. Es ist also ein Hobby, das Sie Ihr ganzes Leben lang ausüben können. Und im Gegensatz zu anderen Sportarten werden Sie sich nicht davor fürchten, es zu tun. Selbst wenn Sie das Radfahren ernst nehmen und sich anstrengen, ist das Pumpen des Blutes und der Wind in Ihrem Gesicht immer noch angenehm, selbst wenn es schwierig ist. Aber die gute Nachricht ist, dass Sie das Radfahren nicht ernst nehmen müssen, um seine zahlreichen Vorteile zu genießen.

Radfahren:

– verbrennt Kalorien

– baut Kraft auf

– verbessert das Gleichgewicht

– fördert die Ausdauer und das Stehvermögen

– erhöht die Flexibilität

– definiert Form und Muskeltonus

– steigert die kardiovaskuläre Fitness

– verbessert die Beweglichkeit der Gelenke

– verbessert die Koordination

– senkt das Stressniveau

– reduziert Ängste und Depressionen

– sorgt für ein gutes Gefühl und gibt Ihnen mehr Energie für andere Dinge im Laufe des Tages.

– verringert das Risiko bestimmter Krankheiten und Gesundheitsprobleme, wie z. B. Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes.

– erhöht die Durchblutung, die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung des Gehirns und vergrößert so die grauen Zellen. (Radfahren macht buchstäblich schlauer!)

FAHRRADVORTEILE

Bicycle Benefits ist ein Programm, bei dem Unternehmen Kunden, die mit dem Fahrrad statt mit dem Auto zu ihren Geschäften fahren, Rabatte anbieten können. Viele Geschäfte in Missoula nehmen daran teil! Alles, was Sie für die Teilnahme benötigen, ist ein Bicycle Benefits-Aufkleber, der auf Ihrem Helm angebracht wird. Die Aufkleber können in allen teilnehmenden Geschäften für nur 5 $ erworben werden. Halten Sie einfach nach diesem Schild in den Schaufenstern Ausschau, oder schauen Sie sich die interaktive Karte mit allen teilnehmenden Geschäften in Missoula an!

UMWELTAUSWIRKUNGEN

Luftverschmutzung und Emissionen

Nach Schätzungen des U.S. Census lebt etwa die Hälfte aller Amerikaner in einem Umkreis von fünf Meilen um ihren Arbeitsplatz. Wenn jeder Mensch auf der Welt, der weniger als 5 Meilen von seinem Arbeitsplatz entfernt arbeitet, einen Tag pro Woche mit dem Fahrrad statt mit dem Auto zur Arbeit fahren würde, könnten die Treibhausgasemissionen um 5 Millionen Tonnen pro Jahr reduziert werden. Das ist so viel, wie wenn 1 Million Menschen ihr Auto abschaffen würden. Und es würden über 24 Milliarden Gallonen Benzin eingespart.

Der Verkehrssektor der Vereinigten Staaten stößt mehr CO2 aus als die gesamte Wirtschaft eines anderen Landes, mit Ausnahme von China.

Kraftfahrzeuge verursachen jährlich mehr als 30 % der US-Kohlendioxidemissionen, mehr als 80 % des Kohlenmonoxids und etwa die Hälfte der Stickoxidemissionen des Landes.

60 % der durch den motorisierten Verkehr verursachten Schadstoffe werden in den ersten Minuten der Fahrt erzeugt. Da Ihr Auto in dieser Zeit am ineffizientesten arbeitet, verursachen diese “Aufwärmfahrten” über eine kürzere Strecke mehr Luftschadstoffe als eine längere Fahrt. Kurze Fahrten sind diejenigen, die leicht durch eine Fahrradtour ersetzt werden können.

Bei der Herstellung eines jeden Kraftfahrzeugs werden 14.000 Pfund Kohlenstoff erzeugt. Im Vergleich dazu schätzte ein Doktorand am MIT kürzlich, dass die Herstellung eines durchschnittlichen Fahrrads den Ausstoß von etwa 530 Pfund Treibhausgasen verursacht. Bei einer typischen US-Ernährung müssten Sie mit Ihrem Fahrrad etwa 400 Meilen fahren, um den ursprünglichen Kohlenstoff-Fußabdruck des Fahrrads auszugleichen. Wenn Sie Ihr nagelneues Fahrrad an 5 Tagen in der Woche nur 2 Meilen pro Tag fahren würden, wären Sie in weniger als einem Jahr klimaneutral. Wenn Sie nicht mit einem neuen, sondern mit einem gebrauchten Fahrrad fahren, verringert sich Ihr CO2-Fußabdruck sogar noch mehr, da Sie vorhandene Materialien wiederverwenden, anstatt weitere Produktionsemissionen zu erzeugen. Je länger Sie Ihr Fahrrad nutzen, desto besser für unseren Planeten.

Das Fahrradfahren verringert auch die Verkehrsbelastung. Autos im Leerlauf sind schlecht für die Umwelt, und weniger Autos auf den Straßen bedeuten eine gesündere Gemeinschaft.

Jemand, der mit dem Fahrrad fährt, kann mit der Energiemenge, die ein Auto für 20 Meilen benötigt, 960 Meilen zurücklegen.

Die Emissionen wirken sich nicht nur auf die Luft aus. Mit dem Niederschlag fallen auch Schadstoffe zu Boden, die unser Grundwasser und unser Ackerland verschmutzen.

Lebensraum und Zersiedelung

Fahrräder verringern die Notwendigkeit, Land für Parkplätze zu roden. Auf einen Autoparkplatz passen problemlos 6-15 Fahrräder. Asphalt, Straßenteer und andere Chemikalien, die zur Herstellung von Parkplätzen verwendet werden, setzen ebenfalls Schadstoffe in die Luft und das Grundwasser frei.

Durch die Beseitigung von Bäumen und anderen Pflanzen für Parkplätze werden wichtige Luftreiniger beseitigt, die dazu beitragen, die Kohlendioxidmenge in der Luft zu verringern.

Gepflasterte Flächen verstärken den “Wärmeinseleffekt”, d. h. in bebauten Gebieten ist es um mehrere Grad wärmer als in den umliegenden ländlichen Gebieten, was zu einem höheren Energiebedarf (vor allem in den warmen Monaten) und zu höheren energiebedingten Treibhausgasemissionen führt. Da für das Abstellen von Fahrrädern nur wenig Platz benötigt wird, tragen Fahrräder dazu bei, den Wärmeinseleffekt zu minimieren und auch Lebensräume zu erhalten.

Wer mit dem Auto fährt, nutzt eher die Autobahnen und legt größere Entfernungen für seine Besorgungen zurück. Mit dem Fahrrad bleiben die Menschen eher in der Nähe und unterstützen die Geschäfte in ihrer Nähe. Studien zeigen, dass lokale Geschäfte dazu beitragen, lebendige, kompakte und begehbare Stadtzentren zu erhalten, was wiederum die Zersiedelung, den Verlust von Lebensräumen sowie die Wasser- und Luftverschmutzung verringert.

Im Jahr 2010 gab es in den USA 800 Millionen Autoparkplätze mit einer Gesamtfläche von 160 Milliarden Quadratmetern aus Beton und Asphalt.

Fahrräder sind ein großartiger Beitrag zum Schutz von Wildtieren und ihren Lebensräumen. Fahrradfahren ist viel leiser als Autofahren, was eine geringere Lärmbelästigung bedeutet. Und Fahrradfahren verringert die Zahl der Verkehrstoten.

Abholzung und Bergbau

Da Fahrräder viel weniger Gummi und Schmiermittel verbrauchen als andere Verkehrsmittel wie Autos und Busse, können sie dazu beitragen, die Abholzung der Wälder zu verringern. Jedes Jahr werden für die riesigen Mengen an Gummi und Schmiermitteln, die in Autos verwendet werden, Tausende von Hektar Wald für Gummiplantagen gerodet.

Metalle, die für die Herstellung von Fahrzeugen verwendet werden, müssen oft aus der Erde geholt werden, was zu einer Zerstörung von Landschaften und zu weiterer Abholzung führen kann. Durch die Gewinnung dieser Rohstoffe gelangt auch Verschmutzung in die Atmosphäre.

WIE DAS RADFAHREN IHREN KÖRPER VERÄNDERT: INTERNE UND EXTERNE EFFEKTE

Wenn wir Rad fahren, treten in unserem Körper eine Reihe von Veränderungen auf. Einige sind äußerlich, z. B. Gewichtsverlust und Zunahme der Beinmuskelmasse, andere sind nicht sichtbar, aber wir spüren sie, z. B. schlafen wir besser. Mehrere Studien (1, 2) haben gezeigt, dass Menschen, die 30 Minuten am Tag Rad fahren, eine höhere Lebenserwartung haben als diejenigen, die sich nicht bewegen. Der Grund dafür liegt in einer Reihe von inneren Veränderungen, die in unserem Körper stattfinden. Lassen Sie uns das erklären:

INTERNE AUSWIRKUNGEN DES RADFAHRENS AUF UNSEREN KÖRPER

Die wichtigste Veränderung ist die Verbesserung unserer kardiovaskulären Gesundheit. Unser Herz wird stärker und größer, und es wird während des Trainings und im Ruhezustand effizienter. Eine niedrigere Herzfrequenz und ein niedrigerer Blutdruck verringern das Risiko eines Herzinfarkts. Durch die erhöhte Lungenkapazität können wir besser atmen. Es dauert länger, bis wir müde werden, weil unsere Muskeln gut mit Sauerstoff versorgt sind, da das Blut effizient mehr Sauerstoff zu den Muskeln transportiert und das Abfallprodukt der Energieverbrennung (Kohlendioxid) schnell abtransportiert.

Die Mitochondrien in unseren Zellen sind für die Umwandlung von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen in Energie zuständig. Wenn wir Fahrrad fahren, teilen wir unserem Körper mit, dass wir Energie benötigen, was ihn dazu veranlasst, mehr Mitochondrien zu produzieren, um uns das zu geben, was wir verlangen. Wenn wir uns außerdem für einen Trainingsplan entscheiden, werden unsere Muskeln effizienter arbeiten und die Muskelfasern und Mitochondrien an das anpassen, was wir von ihnen verlangen.

 Zu Beginn des Artikels haben wir bereits erwähnt, dass sich unsere Schlafqualität verbessert, wenn wir Radfahren praktizieren. Dies ist auf mehrere Faktoren zurückzuführen. Zum einen macht Sport müde, und der Körper muss sich erholen – und das tut er, wenn wir schlafen. Radfahren senkt auch den Cortisolspiegel (das wichtigste Stresshormon), was das Einschlafen erleichtert. Vitamin D, das durch die Sonneneinstrahlung beim Radfahren gebildet wird, ist wichtig für gute Laune und Schlaf. Eine Studie der Stanford University School of Medicine ergab, dass 20 bis 30 Minuten Radfahren am Tag Menschen mit Schlaflosigkeit dabei hilft, schneller einzuschlafen und die Zahl der geschlafenen Stunden zu erhöhen.

Auch unser Immunsystem profitiert stark vom Radfahren. Mit einem gesunden Herz und einer gesunden Lunge, gutem Schlaf und einer guten geistigen Verfassung lassen sich Krankheiten oder Infektionen leichter überwinden. Aber die inneren Veränderungen sind noch tiefgreifender. Vielleicht haben Sie im Zusammenhang mit der COVID-19-Pandemie schon von T-Zellen gehört. Dabei handelt es sich um spezielle Lymphozyten, die eine wichtige Rolle bei der Fähigkeit unseres Immunsystems spielen, sich anzupassen und neue Infektionen zu bekämpfen. In dieser Studie wurde festgestellt, dass erwachsene Radfahrer (zwischen 55 und 79 Jahren) mehr T-Zellen hatten als Menschen gleichen Alters, die keinen Sport trieben. Außerdem produzierten sie ähnlich viele T-Zellen wie 20-Jährige.

Weitere positive Auswirkungen des Radfahrens sind:

Verringerung und Vorbeugung von Rückenschmerzen. Wir stärken unsere Rückenmuskulatur, insbesondere den Lendenbereich, und schützen so die Wirbelsäule.

Erhöhung der Stoffwechselrate. Das ist der Grund, warum Radfahren (oder jede andere sportliche Betätigung) uns hungrig macht.

Verringerung der Flüssigkeitsansammlung. Durch die Bewegung der Beine beim Treten, aber auch durch die Aktivierung des Körpers, fließt das Blut schneller, wir schwitzen und werden all die Flüssigkeit los, die wir einlagern, wenn wir uns nicht bewegen.

EXTERNE AUSWIRKUNGEN DES RADFAHRENS AUF UNSEREN KÖRPER

Gewichtsabnahme und die Stärkung und/oder Vergrößerung der Bein- und Gesäßmuskulatur sind die beiden wichtigsten äußeren Veränderungen, die das Radfahren in unserem Körper bewirkt.

Was das Gewicht anbelangt, so muss man sich nicht verrückt machen. Beginnen Sie einfach mit dem Radfahren, und sei es nur zum Pendeln oder für eine 30-minütige Ausfahrt. Die Überwindung des Bewegungsmangels und die Aufnahme der sportlichen Betätigung sind bereits ein Erfolg. Wenn Sie sich dazu drängen, mit einer Modediät schnell abzunehmen, riskieren Sie, dass Sie in Zukunft scheitern und schnell wieder abnehmen müssen.

Ja, Fahrradfahren hilft beim Abnehmen, aber das Treten in die Pedale bewirkt keine Wunder, so wie es auch keine Wunderdiäten tun. Es kommt mehr darauf an, was Sie essen, als darauf, wie viele Stunden Sie auf dem Fahrrad verbringen. Tägliche Bewegung und eine gesunde Ernährung sind das beste Rezept, um nicht nur allmählich abzunehmen, sondern auch eine gute Gesundheit zu erhalten. Außerdem sollten Sie der Waage nicht trauen, denn sie kann sehr tückisch sein. Sie gibt nur Zahlen an, ohne zu sagen, woraus das Gewicht besteht: aus Fett, Muskeln, Flüssigkeit oder gespeicherten Glykogenen?

Die Gewichtsveränderung hängt davon ab, wo jeder Mensch anfängt und welche Art von Training er betreibt (Intensität und Dauer). Wenn Sie nur zum Spaß Rad fahren oder das Fahrrad als Fortbewegungsmittel nutzen, werden Sie die körperliche Veränderung nach einer Weile vielleicht gar nicht mehr bemerken. Sie werden das Gefühl haben, dass Ihnen einige Kleidungsstücke zu groß sind, einige Leute, die Sie schon lange nicht mehr gesehen haben, werden Ihnen sagen, dass Sie dünner aussehen, und Ihre Oma möchte Ihnen vielleicht eine Extraportion Nachtisch geben.

Wenn Sie schon länger Rad fahren, stellen Sie vielleicht irgendwann fest, dass Sie nicht mehr weiterkommen oder sogar an Gewicht zunehmen. Sie können versuchen, den Trainingsmodus zu wechseln, um Ihren Körper aus der Komfortzone zu holen. Sie können Ihr Training auch modifizieren, indem Sie mehr Intensitätstraining mit Intervallen durchführen. Auf diese Weise wird jeder Tag anders sein und Sie werden Ihren Körper dazu bringen, sich anzupassen und zu verbessern.

Muss ich eine andere Hose für meine neuen, veränderten Beine kaufen? Das hängt davon ab, wie Sie Rad fahren, welche Art von Training Sie absolvieren und welche Art von Hose Sie normalerweise tragen. Wenn Sie sich die Profis ansehen, werden Sie feststellen, dass sie alle die Beine eines Radfahrers haben, aber jeder von ihnen hat eine andere Muskelentwicklung. Ein extremes Beispiel sind Bahnradsportler, die Sprints absolvieren. Ihre Beine sind so dick, dass sie maßgeschneiderte Hosen kaufen müssen, aber die meisten ihrer Muskeln sind durch das Training im Fitnessstudio entstanden, nicht durch das Radfahren.