5 Gesundheits- und Umweltvorteile des Fahrradfahrens

Wussten Sie, dass es in Amsterdam (Europa) mehr Fahrräder als Menschen gibt? Es gibt etwa 811 Tausend Bürger, die rund 880 Tausend Fahrräder besitzen.

Wir glauben, dass Amsterdam eine der Städte ist, die als Beispiel für andere dienen sollte. In anderen Teilen der Welt benutzen viele Menschen ihr Auto oder Motorrad, wenn sie zur Arbeit fahren. Die Menschen benutzen ständig verschiedene Öl verbrauchende Fahrzeuge, um Orte zu erreichen, die gar nicht so weit entfernt sind.

Unsere Botschaft zu Beginn dieses Artikels lautet: Fahren Sie mit dem Fahrrad, wann immer es möglich ist!

Fahrradfahren ist eine große Verantwortung. An Orten, an denen viel Verkehr herrscht, besteht immer ein hohes Unfallrisiko. Deshalb müssen Sie Sicherheitsregeln befolgen, um Verletzungen und Unfälle zu vermeiden. Es ist zum Beispiel notwendig, immer einen Helm zu tragen und die Verkehrsregeln zu beachten.

Das Fahrradfahren muss jedoch nicht beunruhigend sein – es gibt viele Vorteile, die Sie dazu bewegen sollten, sich öfter für das Fahrrad zu entscheiden. Fünf davon sind entscheidend und wir wollen sie hier hervorheben.

1. Verringerung der Luftverschmutzung

Wenn wir unsere schlechten Gewohnheiten ändern, kommen wir unserem Ziel näher, unser Leben umweltfreundlicher zu gestalten. Das erste, was uns das Fahrradfahren bringt, ist die Reduzierung der Luftverschmutzung.

Viele Menschen fahren ein paar Mal am Tag mit dem Auto. Genauer gesagt, steigen wir mindestens zweimal ins Auto – wenn wir zur Arbeit fahren und wenn wir wieder nach Hause müssen. Wenn wir unsere Kinder von der Schule abholen oder einen Abstecher zum Supermarkt machen, kann diese Zahl noch deutlich höher sein.

Beim Radfahren hingegen werden nur wenige fossile Brennstoffe verbraucht. Das bedeutet, dass das Radfahren ein umweltfreundliches Verkehrsmittel ist. Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie zur Arbeit fahren, ein Auto durch ein Fahrrad ersetzen, sparen Sie jedes Jahr etwa 3000 Pfund Treibhausgasemissionen ein.  

Stellen Sie sich vor, jeder Mensch auf diesem Planeten würde das Gleiche tun? Der Planet Erde wäre ein viel gesünderer Ort.

2. Keine nicht erneuerbaren Brennstoffe verbrannt

Wussten Sie, dass die Vereinigten Staaten allein im Jahr 2019 rund 20,5 Millionen Barrel Öl pro Tag verbraucht haben? Die beiden am häufigsten verwendeten Ölsorten sind Diesel und Benzin.

Können Sie sich überhaupt vorstellen, wie viel Öl wir heute täglich verbrauchen? Glücklicherweise leisten Fahrradfahrer einen großen Beitrag zur Verringerung des Erdölverbrauchs. Logischerweise würde der gesamte Planet Erde davon profitieren.

3. Kein Gedränge/Parkplatzprobleme mehr

Die Vorstellung von Straßen, auf denen es von Fahrrädern nur so wimmelt, ist eine Art Utopie. Jeder Autofahrer weiß, wie es sich anfühlt, wenn man im Verkehr feststeckt. Man verliert die Nerven, und nicht selten ist man einem Unfall nahe.

Hier ist eine weitere positive Auswirkung des Fahrradfahrens – die Zahl der Unfälle würde wahrscheinlich zurückgehen, weil die Autofahrer nicht mehr so ungeduldig sind.

Außerdem wissen Menschen, die in Städten leben, wie schwierig es sein kann, den Verkehrslärm am frühen Morgen zu hören. Man kann nicht mehr richtig schlafen.

Das Leben in einer solchen Umgebung kann zu psychischen und gesundheitlichen Problemen führen. Unsere psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie unsere körperliche Gesundheit. Logischerweise ist es nicht immer möglich, in eine ruhigere Gegend zu ziehen. Deshalb: Machen wir die Städte mit Fahrrädern friedlich!

 

4. Kein Grund, noch mehr Natur zu zerstören

In der Tat haben viele Familien auf der ganzen Welt nur ein Auto. Die durchschnittliche Anzahl der Fahrzeuge pro US-Haushalt liegt jedoch bei 1,88. Das bedeutet, dass einige Familien mehr als ein Auto in ihrer Garage haben.

Stellen Sie sich vor, wie viele Autos es in Orten wie Los Angeles, Seattle, Washington D.C., Chicago usw. gibt. Wenn die Zahl der Autos auf den Straßen weiter zunimmt, müssen wir neue Straßen bauen. Natürlich sind es die Grünflächen, die in diesen Fällen am meisten leiden werden. Warum sollten wir schöne Parks durch Straßen ersetzen? Wenn wir alle anfangen, Fahrrad zu fahren, wird es viel mehr Grünflächen geben.

5. Verbesserung der persönlichen Gesundheit

Wir haben Ihnen die ökologischen Vorteile des Fahrradfahrens aufgezeigt. Doch jeder Einzelne auf diesem Planeten kann auch einige persönliche Vorteile daraus ziehen.

Fahrradfahren wird oft mit der Verbesserung der körperlichen Gesundheit in Verbindung gebracht. Diese Gewohnheit fördert die geistige und emotionale Gesundheit. Es verbessert das Gleichgewicht und die Körperhaltung, die kardiovaskuläre Ausdauer, die Flexibilität, die Kraft und auch die allgemeine Stimmung. Außerdem haben Sie beim Radfahren die Möglichkeit, an die frische Luft zu gehen und sich auszuruhen. Die persönlichen gesundheitlichen Vorteile des Radfahrens sind zahlreich.

Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es unzählige Gründe gibt, warum Fahrradfahren eine gesunde und umweltfreundliche Aktivität ist – und außerdem viel günstiger als Autofahren.

Also, sagen Sie uns, werden Sie aktiv Rad fahren?

Die ökologischen Vorteile des Fahrradfahrens

Was sind die Vorteile des Fahrradfahrens? Warum ist Fahrradfahren gut für die Umwelt? Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um beide Fragen zu stellen und zu beantworten, denn der Mai ist der nationale Fahrradmonat. Überall in New York holen die Menschen ihre Räder aus ihrem Safeguard-Selbstlagerhaus und bereiten sich auf schönes Fahrradwetter vor. Radfahren ist und war in Indien ein wichtiges Mobilitätsmittel. Verkehrserhebungen zeigen dass in den meisten Städten mehr als 15 % der Wege mit dem Fahrrad zurückgelegt werden, und selbst und selbst in einer Großstadt wie Delhi entfallen mehr als 10 % der Fahrten auf das Fahrrad.

Dies ist vor allem darauf zurückzuführen, dass Fahrräder eine wichtige Rolle bei der Sicherung des Lebensunterhalts der

Armen in der Stadt eine wichtige Rolle spielen, da sie eine kostengünstige Transportmöglichkeit darstellen. In den letzten Jahren

In den letzten Jahren haben sich Gesundheit und Umweltqualität als neue Triebfedern für die Förderung des Radverkehrs herauskristallisiert, aber das Wachstum aufgrund dieser Triebfedern ist gering.

Warum ist Fahrradfahren gut für die Umwelt?

Ihr Fahrrad wird nicht mit fossilen Brennstoffen betrieben und stößt daher keine Treibhausgase aus. Wenn Sie mit dem Fahrrad aus dem Selfstorage fahren, müssen Sie nicht anhalten und Benzin kaufen, um es aufzutanken, und das hilft, den weltweiten Kraftstoffverbrauch zu senken!

Mit dem Fahrrad können Sie Ihren ökologischen Fußabdruck vergrößern, indem Sie sich von den verstopften Straßen der Stadt fernhalten. Außerdem trägt es dazu bei, die Lärmbelastung zu verringern. Jedes Mal, wenn Sie das Fahrrad statt des Autos nehmen, gönnen Sie unserem Planeten eine dringend benötigte Pause.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile des Fahrradfahrens?

Im Grunde genommen macht Fahrradfahren so viel Spaß! Dabei vergisst man leicht, dass es auch ein tolles Training ist. Fahrradfahren verbessert das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Muskelkraft. Das Herz-Kreislauf-Training hält Ihr Kreislaufsystem in Topform. Betrachten Sie Ihr Fahrrad als ein Fitnessstudio auf Rädern. Eine Fahrt auf einem der städtischen Radwege baut Stress ab, erhöht die Widerstandskraft gegen Herzkrankheiten und lässt Sie sogar besser schlafen.

Wohltuende Fahrradtouren mit einem Bonus

Es ist schön zu wissen, dass Sie Ihr Bestes für die Umwelt und Ihre Gesundheit tun. Machen Sie es noch besser, indem Sie die zusätzlichen Vorteile nutzen, die sich aus der Nutzung Ihres Fahrrads aus dem Selbstlagerhaus ergeben.

– Keine Benzinkosten, geringer Wartungsaufwand und günstige Reparaturen

– Einfaches Parken in der Nähe der Haustür Ihres Ziels

– Winken Sie dem Stau zu, während Sie auf dem Radweg fahren

– Spaß am Radfahren mit Freunden und Familie

 

Wie können Sie das Bewusstsein für das Fahrradfahren schärfen?

Machen Sie das Beste aus dem Mai, indem Sie den Nationalen Fahrradmonat bekannt machen. Schließen Sie sich mit anderen Radfahrern zusammen und gründen Sie einen Radfahrclub. Nutzen Sie das schöne Frühlingswetter, um neue Radwege in den Stadtparks zu erkunden. Teilen Sie den Spaß mit einem Hashtag, der die Wertschätzung des Fahrrads zelebriert.

Warum brauchen Sie einen Fahrradkeller in New York?

Ihr Fahrrad verdient ein besseres Zuhause als das Foyer Ihrer Wohnung oder die beengte Ecke Ihres Studios. Hier bei Safeguard Self Storage in New York können wir Ihre Räder mit klimatisierten Einheiten und einrichtungsweiten Sicherheitsvorkehrungen in Topform halten. Und mit 24 praktischen Standorten in New York sind wir immer in Ihrer Nähe. Schauen Sie bei der nächstgelegenen Safeguard-Einrichtung vorbei und entdecken Sie unsere praktischen Selbstlagerlösungen!

Fahrradfahren: Gut oder schlecht für die Gesundheit von Männern?

Radfahren hat viele Vorteile, und es können Maßnahmen ergriffen werden, um Verletzungen des Urogenitalsystems zu vermeiden.

Das Fahrradfahren nimmt weltweit als Bewegungs- und Transportmittel zu. Kliniker müssen über die gesundheitlichen Vorteile und Risiken des Radfahrens Bescheid wissen, damit sie ihre Patienten, die Rad fahren, aufklären und betreuen können.

Die allgemeinen gesundheitlichen Vorteile des Radfahrens sind enorm. Radfahren verringert die Häufigkeit von Unfällen mit zerebrovaskulären Erkrankungen, koronarer Herzkrankheit, Bluthochdruck, Dyslipidämie, Fettleibigkeit und Diabetes mellitus. Außerdem wurde bei Studienteilnehmern mittleren und höheren Alters ein starker umgekehrter Zusammenhang zwischen Radfahren im Berufsverkehr und Gesamtmortalität, Krebsmortalität und Krebsmorbidität nachgewiesen.

Trotz dieser Vorteile führt Radfahren häufig zu Verletzungen, wobei bis zu 85 % aller Freizeitradler eine Überlastungsverletzung angeben. Angesichts der unausgewogenen Druckverteilung beim Radfahren sind Nacken, Hände, Handgelenke, unterer Rücken, Knie und Damm die am häufigsten betroffenen Regionen.

Radfahren wurde mit Taubheitsgefühlen im Genitalbereich, Priapismus, Unfruchtbarkeit, erhöhtem PSA-Wert, erektiler Dysfunktion (ED), Symptomen des unteren Harntrakts (LUTS) und Prostatitis in Verbindung gebracht. Mehrere der Studien, die diese Zusammenhänge aufzeigten, waren jedoch nicht ausreichend aussagekräftig, verwendeten keine validierten klinischen Ergebnisse oder hatten keine ausreichenden Kontrollgruppen zum Vergleich. Folglich entwickeln sich die aktuellen Daten zu den Auswirkungen des Radfahrens auf die urologische und sexuelle Funktion ständig weiter.

Im Folgenden werden bestimmte Aspekte der urologischen Gesundheit von Männern untersucht, die durch das Radfahren negativ beeinflusst werden, ein vorgeschlagener zugrunde liegender Mechanismus der Schädigung überprüft und spezifische Managementvorschläge gemacht, um radfahrbedingte Verletzungen des Urogenitaltrakts zu verhindern.

Auswirkungen des Radfahrens auf die urologische Gesundheit

Angesichts der Kontroversen über die Auswirkungen des Radsports auf das sexuelle und harnableitende Wohlbefinden haben wir eine große Umfragestudie durchgeführt, in der 3.932 männliche Sportler (Radfahrer, Schwimmer und Läufer) untersucht wurden (J Urol 2018; 199:798-804). Wir fanden heraus, dass Radfahrer mit niedriger und hoher Intensität einen höheren SHIM-Score (Sexual Health Inventory for Men) aufwiesen, wenn auch klinisch nicht signifikant, als Schwimmer oder Läufer. Es wurden keine statistisch signifikanten Unterschiede zwischen Radfahrern und Nicht-Radfahrern bei anderen validierten Messwerten für LUTS festgestellt, einschließlich des International Prostate Symptom Score (IPSS) und des NIH Chronic Prostatitis Symptom Index.

Wir stellen fest, dass die Wahrscheinlichkeit einer Harnröhrenstriktur, eines genitalen Taubheitsgefühls und von Sattelwunden (OR: 9,8, p<.001) bei Radfahrern im Vergleich zu Schwimmern/Läufern statistisch höher ist. Mehrere andere große Studien bestätigen, dass häufiges Radfahren das Risiko einer ED nicht erhöht, darunter die Massachusetts Male Aging Study (Int J Impot Res. 2001; 13:298-302) und die Cycling for Health UK-Studie (Journal of Men’s Health 2014; 11:75-9), in der 5 282 Radfahrer befragt wurden. Insgesamt deuten diese Studien darauf hin, dass Radfahren im Vergleich zum Schwimmen oder Laufen nicht zu einer schlechteren ED oder LUTS führt, aber anfälliger für Harnröhrenstrikturen, Taubheitsgefühle im Genitalbereich und Sattelbeschwerden machen kann.

In unserer Kohorte waren Radfahren und genitales Taubheitsgefühl eng miteinander verbunden (BJU Int 2019; 124:336-41). Mehr Jahre Radfahren, häufigeres wöchentliches Radfahren und längere Radfahrstrecken pro Fahrt waren alle mit einem erhöhten Trend zu genitalen Taubheitsgefühlen verbunden (Abbildung 2). Der Body-Mass-Index und das Alter standen in keinem Zusammenhang mit der Wahrscheinlichkeit von Taubheitsgefühlen im Genitalbereich. Interessanterweise gab es in einem multivariaten Regressionsmodell mit dem Ergebnis einer ED keinen statistisch signifikanten Unterschied zwischen Radfahrern mit Taubheitsgefühl und Radfahrern ohne Taubheitsgefühl.

Vorschläge zur Vermeidung von GU-Verletzungen

Auch wenn Taubheitsgefühle in unserer Kohorte nicht mit einer erhöhten ED assoziiert waren, ist es sinnvoll, Taubheitsgefühle nach Möglichkeit zu vermeiden. Hobby- und Freizeitradler sollten ihr Fahrrad professionell anpassen lassen, um eine optimale Ergonomie zu gewährleisten und Traumata zu vermeiden. Ein gut sitzendes Fahrrad zu fahren ist wahrscheinlich der wichtigste Schritt, den Radfahrer unternehmen können, um sich vor Taubheitsgefühlen im Genitalbereich zu schützen.

Modifikationen am Fahrrad können die genitalen Ergebnisse nach dem Radfahren möglicherweise verbessern. In unserer Kohorte hatten beispielsweise Radfahrer, die während des Radfahrens mehr als 20 % der Zeit standen und den Lenker auf eine Höhe einstellten, die mindestens mit dem Sattel übereinstimmte, eine geringere Wahrscheinlichkeit, Taubheitsgefühle im Genitalbereich zu entwickeln. Außerdem konnten wir zeigen, dass ein modifizierter Sitz den traumatischen Druck auf den Damm verringert.

Schlussfolgerung

Die allgemeinen gesundheitlichen Vorteile des Radfahrens überwiegen eindeutig die Risiken. Angesichts der weltweiten Adipositas-Epidemie, die zu einer hohen Prävalenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt, sollte das Radfahren als gesunde Form der Bewegung, des Transports und der Freizeitgestaltung gefördert werden. Wir müssen noch mehr über die Auswirkungen des Radfahrens auf das urologische Wohlbefinden bei Männern lernen, aber ED scheint bei Radfahrern selten zu sein und nicht häufiger als bei anderen Sportlern aufzutreten.

Nachrichten zur Gesundheit: Zehn Gründe, warum Radfahren (wirklich) gut für Sie ist

Dass Radfahren gut für die Gesundheit ist, weiß heute jedes Kind. Aber wie genau wirkt es sich aus? Der pressedienst-fahrrad hat zehn Gründe ermittelt und erklärt, wie sich schon eine halbe Stunde regelmäßiges Radfahren positiv auf Körper und Geist auswirkt.

1/ Radfahren verbessert das Herz-Kreislauf-System

Regelmäßige körperliche Aktivität verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) sagt, dass fünfmal wöchentlich 30 Minuten Bewegung gegen Bewegungsmangel und die damit verbundenen Krankheiten der modernen Gesellschaft helfen. Es geht nicht darum, Hochleistungssport zu betreiben. Schon moderate, aber vor allem regelmäßige Bewegung kann helfen. Sie steigert die Durchblutung, was wiederum die Herzfrequenz und gleichzeitig die Pumpleistung erhöht. Auch das Blutvolumen des Herzens wird erhöht. Ein weiterer Nebeneffekt ist, dass der Cholesterinspiegel gesenkt wird, was einer Arterienverkalkung vorbeugt.

2/ Radfahren stärkt das Immunsystem

Radfahrer sind wahre Künstler im Gesundbleiben, auch wenn sie Regen, Wind und Kälte ausgesetzt sind. Verschiedene Studien haben dokumentiert, was Radprofis in der Praxis beweisen: Körperliche Anstrengung und Erholung an der frischen Luft steigern die Leistungsfähigkeit des Immunsystems. Sich unterschiedlichen Kälte- und Wärmereizen auszusetzen, ist äußerst effektiv und stärkt das Immunsystem effektiv und macht es widerstandsfähiger gegen Erkältungen. (Lesen Sie hier mehr über Radfahren im Herbst und Winter.) Bei der Bewegung im Freien wird mehr Licht von der Netzhaut aufgenommen, was die Vitaminproduktion anregt und das Immunsystem stärkt. Diese schützende Wirkung wird jedoch nur langfristig erzielt. Kurzfristig kann das Immunsystem nach einem besonders harten, anaeroben Training sogar geschwächt werden, weil der Anteil der schützenden Lymphozyten sinkt.

3/ Radfahren verbessert die Atmungsfunktion

Die Lunge profitiert besonders von der rhythmischen und zyklischen Natur des Radfahrens. Die Lunge wird ständig mit frischem Sauerstoff versorgt, und die erhöhte Atemfrequenz stärkt die umliegenden Muskeln. Eine gesunde Lunge pumpt mehr Luft durch die Lunge und kann daher mehr sauerstoffreiche Luft aufnehmen. Dadurch wird die Wirkung des Radfahrens im Freien verbessert. Aber Vorsicht! Zu kalte Luft – etwa bei Temperaturen im Minusbereich – kann zu Problemen führen.

4/ Radfahren hilft bei Rückenschmerzen

Rückenschmerzen entstehen meist, weil die Rumpfmuskulatur zu schwach ist. Schlechte Bewegungsgewohnheiten und/oder eine falsche Haltung beim Sitzen am Schreibtisch können ebenfalls eine Ursache sein. Wichtig für einen gesunden, stabilen Rücken sind die tiefer liegenden, kleinen Muskeln zwischen den Wirbeln, die durch Radfahren gestärkt werden. Die richtige Körperhaltung ist dabei wichtig: Der Oberkörper sollte leicht nach vorne gebeugt sein, damit der Körperschwerpunkt möglichst über den Pedalen liegt. Das wiederholte Treten der Pedale hilft, chronische Rückenschmerzen zu lindern. Aber Vorsicht! Hier gibt es keine festen Regeln, denn Rückenschmerzen sind von Fall zu Fall verschieden und Radfahren kann bestimmte Rückenprobleme verschlimmern.

5/ Radfahren hilft gegen Depressionen

Schon 30 Minuten Radfahren sorgen für die Ausschüttung einer beträchtlichen Anzahl von Endorphinen. Diese sind der Grund dafür, dass sich Radfahrer entspannter fühlen und weniger an Depressionen leiden als Nicht-Sportler. Das zeigt eine Studie des Universitätsklinikums Tübingen. Nach 30 Minuten Radfahren normalisierten sich die Blutwerte bei Menschen mit Depressionen wieder. Die Wissenschaftler vermuten, dass die gleichmäßige, zyklische Bewegung des Radfahrens eine entspannende Wirkung auf die Psyche hat.

6/ Radfahren schützt die Gelenke

Da das Fahrrad den größten Teil des Körpergewichts trägt, ist Radfahren besonders gelenkschonend. Durch die zyklische Be- und Entlastung der Gelenke werden diese mit mehr Nährstoffen versorgt und entschlackt. Das gilt besonders für die Kniegelenke! Auch Menschen mit geschädigten Gelenken können Rad fahren oder sich alternativ für ein Liegerad entscheiden.

7/ Radfahren stimuliert das Gehirn

Die besten Ideen entstehen oft beim Radfahren – Albert Einstein und Arthur Conan Doyle sind nur einige Beispiele für berühmte Menschen, die gerne Rad gefahren sind. Das liegt daran, dass Bewegung die Durchblutung des Gehirns erhöht, was zu einer besseren Verzweigung der Nervenzellen führt. Das Gehirn wird dadurch leistungsfähiger. Das ist ein Grund, warum es gut ist, mit den Kindern zur Schule zu radeln oder sie alleine radeln zu lassen.

Die Zukunft der Fahrradindustrie

Und was Sie jetzt tun können

In den letzten Jahren hat die Fahrradindustrie in den USA ein langsames, stetiges Wachstum inmitten einer Reihe von Störungen erlebt. Zwischen 2014 und 2019 wuchs der Umsatz in Dollar mit einer durchschnittlichen Rate von 3 Prozent.  Mit jedem Jahr gaben die Verbraucher mehr aus, was zu beeindruckenden Investitionen in aufkeimende neue Segmente wie Gravelbikes, E-Bikes, Verbundwerkstoff-Fahrräder, Event-Bikes und Kinderfahrräder führte. Gleichzeitig trieb der anhaltende Strukturwandel digitale Vertriebsmodelle an, die ebenfalls einen Teil des Gesamtumsatzes erzielten.

Dann kam das Jahr 2020.

COVID-19, ein einzigartiges disruptives Phänomen, traf die Fahrradbranche im vergangenen März. Die Wirtschaft schrumpfte zum ersten Mal seit 2009. Aber die Fahrradindustrie war ein Ausreißer. Aktuelle Datentrends zeigen, dass der Absatz der Fahrradindustrie im Jahr 2020 um 28 Prozent steigen wird.

Angesichts der bevorstehenden Impfung und wirksamer Therapeutika glaube ich, dass das Verbraucherverhalten nicht auf das Niveau vor der Zeit der Rinderpest zurückkehren wird.

Die Fahrradindustrie wird von der Verhaltensänderung durch die Pandemie profitieren – und zwar aus zwei Hauptgründen.

Die Branche befindet sich in einem spannenden Entwicklungsstadium. Der Trend zum Fahrradfahren beschleunigt sich eher, als dass er sich verlangsamt.

Noch wichtiger ist, dass die Krise zu einer Änderung des Verbraucherverhaltens geführt hat, die wahrscheinlich anhalten wird. Diese Pandemie hat die Zukunft vorangebracht und die Wachstumsprognosen für mehrere Jahre auf nur wenige Monate komprimiert. Hier ist ein Beispiel. Noch im Jahr 2019 gingen die Einzelhandelsumsätze in den USA um mehr als 20 Prozent zurück. Im Jahr 2020 sind die Einzelhandelsverkäufe um mehr als 40 Prozent in die Höhe geschnellt. Bis 2025 wird der Umsatz der Fahrradindustrie in den USA auf 8 Milliarden Dollar geschätzt.

Künftig wird es eine “neue Normalität” geben. Dieses “Normal” wird ein Zustand sein, in dem sich die jüngsten Veränderungen im Verbraucherverhalten verfestigen und an Stärke gewinnen. Die Pandemie hat die Art und Weise, wie Verbraucher leben, arbeiten und spielen, erheblich verändert. Hausfrauen und -männer schätzen die persönliche Mobilität, erkennen den Wert eines Fahrrads, genießen das Vergnügen des Radfahrens und erweitern ihre Wertschätzung für das Gesamterlebnis Fahrrad.

Das amerikanische Fahrradgeschäft, das ständig unter dem Druck von Zöllen, Sicherheit, Anerkennung und einer alternden Demografie stand, ist bereit, zu gedeihen. Die Leidenschaft der Branche ist geprägt von Widerstandsfähigkeit, Flexibilität und der Fähigkeit, die wachsenden Bedürfnisse zu befriedigen und die sich bietenden Chancen zu ergreifen.

Die herkömmliche Meinung besagt, dass proprietäre Produkte oder Vertriebskanäle die Hauptfaktoren für die Gewinnung von Radfahrern waren. Und beides ist immer noch wichtig. Aber im Jahr 2021 und darüber hinaus kann die Branche die Verbraucher dort abholen, wo sie sind, und ihre Angebote auf die persönlichen und physischen Bedürfnisse abstimmen, die für die Verbraucher am wichtigsten sind.

Die Erfolgsformel ist Innovation in Kombination mit Vertrieb, Vertrauenswürdigkeit und der Fähigkeit, neue Erfahrungen effektiv zu vermitteln.

Es ist immer gefährlich, Vorhersagen zu treffen, vor allem, wenn wir die Auswirkungen von COVID-19 noch nicht vollständig kennen. Experten, die die ersten Monate der Sperren ausgewertet haben, sind davon überzeugt, dass die durch die Pandemie ausgelösten Veränderungen bei den Verbrauchern von Dauer sein werden.

Aufgrund von Covid-19 haben sich neue Verhaltensweisen verfestigt. Vier zwingende Faktoren werden den Wachstumspfad des Fahrradsektors weiterhin beeinflussen.

  1. Veränderte Lebensgewohnheiten. Die Menschen verbringen viel mehr Zeit zu Hause – sowohl bei der Arbeit als auch in der Freizeit. Da die Reisetätigkeit abnimmt, sind die Menschen bereit, mehr Geld für Freizeitaktivitäten mit der Familie in der Nähe ihres Zuhauses auszugeben und mehr in sich selbst zu investieren. Wir werden keinen Rückschlag erleben. Je mehr Menschen in der Nähe ihres Wohnorts bleiben und arbeiten, desto mehr werden sie das Fahrrad als Mittel zur Anpassung an die neuen Freizeitmöglichkeiten nutzen. Je spannender und attraktiver das Radfahren wird, desto mehr werden sich die Menschen auf Gesundheit, Wohlstandserhaltung, Sicherheit, Wellness und Fitness konzentrieren.
  2. Die Freude am Radfahren entdecken. Die Verbraucher sehnen sich nach einer erweiterten Befreiung von Isolation und Stress und wünschen sich die Freiheit der Einfachheit, und Radfahren ist genau das Richtige. Die Branche fördert diese Erfahrung offensiv. Die Marken in der Branche sind nun geschickter darin, die Verbraucher in die Bereiche Transport, Nutzen, persönliche Gesundheit und Wohlbefinden einzubinden. Die Verbraucher sind bereit, mehr Geld auszugeben, um ihre Bedürfnisse in den Bereichen Transport, Gesundheit, Wellness und Fitness zu befriedigen. Ein großer Teil dieser Ausgaben wurde früher extern getätigt: für Kleidung, Reisen, Restaurantbesuche und Unterhaltung. Da die Menschen nicht verreisen können, sind sie bereit, in Produkte zu investieren, die ihnen persönliche Freude bereiten und sie beschäftigen. Sie werden weiterhin nach Erfahrungen suchen, die Verbindung, Nutzen und Selbstentfaltung bieten.
  3. Fahrräder sind heute das neue “Vergnügen” für Erwachsene. Heute können die Verbraucher Rad fahren, sozial distanziert bleiben und ihr Bedürfnis nach sozialem Engagement unter Gleichgesinnten, Familie und Freunden befriedigen. Die Verbraucher suchen nach Erfahrungen, die nicht nur ein Ersatz für Live-Erlebnisse sind, sondern diese verbessern. Der Radsport erfüllt dieses Bedürfnis. Die Verbraucher sind offen für die Erkundung neuer Realitäten und werden ihre Zeit mit neuen, eindringlichen, physischen und sozialen Erfahrungen verbringen. Dabei werden sie dem Radfahren und seinen emotionalen, intellektuellen, mentalen und körperlichen Vorteilen einen hohen Stellenwert einräumen.
  4. Menschliche Kraft auf neuen Rädern. Untersuchungen haben ergeben, dass die Verbraucher mehr für Sport, Freizeit und Leistung, aber auch für die Fortbewegung Rad fahren.

VORTEILE DES RADFAHRENS

Gesundheit

Radfahren ist eine der gesündesten und schonendsten Formen der körperlichen Betätigung, d. h. es verursacht weniger Belastungen und Verletzungen als die meisten anderen Sportarten. Es ist also ein Hobby, das Sie Ihr ganzes Leben lang ausüben können. Und im Gegensatz zu anderen Sportarten werden Sie sich nicht davor fürchten, es zu tun. Selbst wenn Sie das Radfahren ernst nehmen und sich anstrengen, ist das Pumpen des Blutes und der Wind in Ihrem Gesicht immer noch angenehm, selbst wenn es schwierig ist. Aber die gute Nachricht ist, dass Sie das Radfahren nicht ernst nehmen müssen, um seine zahlreichen Vorteile zu genießen.

Radfahren:

– verbrennt Kalorien

– baut Kraft auf

– verbessert das Gleichgewicht

– fördert die Ausdauer und das Stehvermögen

– erhöht die Flexibilität

– definiert Form und Muskeltonus

– steigert die kardiovaskuläre Fitness

– verbessert die Beweglichkeit der Gelenke

– verbessert die Koordination

– senkt das Stressniveau

– reduziert Ängste und Depressionen

– sorgt für ein gutes Gefühl und gibt Ihnen mehr Energie für andere Dinge im Laufe des Tages.

– verringert das Risiko bestimmter Krankheiten und Gesundheitsprobleme, wie z. B. Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes.

– erhöht die Durchblutung, die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung des Gehirns und vergrößert so die grauen Zellen. (Radfahren macht buchstäblich schlauer!)

FAHRRADVORTEILE

Bicycle Benefits ist ein Programm, bei dem Unternehmen Kunden, die mit dem Fahrrad statt mit dem Auto zu ihren Geschäften fahren, Rabatte anbieten können. Viele Geschäfte in Missoula nehmen daran teil! Alles, was Sie für die Teilnahme benötigen, ist ein Bicycle Benefits-Aufkleber, der auf Ihrem Helm angebracht wird. Die Aufkleber können in allen teilnehmenden Geschäften für nur 5 $ erworben werden. Halten Sie einfach nach diesem Schild in den Schaufenstern Ausschau, oder schauen Sie sich die interaktive Karte mit allen teilnehmenden Geschäften in Missoula an!

UMWELTAUSWIRKUNGEN

Luftverschmutzung und Emissionen

Nach Schätzungen des U.S. Census lebt etwa die Hälfte aller Amerikaner in einem Umkreis von fünf Meilen um ihren Arbeitsplatz. Wenn jeder Mensch auf der Welt, der weniger als 5 Meilen von seinem Arbeitsplatz entfernt arbeitet, einen Tag pro Woche mit dem Fahrrad statt mit dem Auto zur Arbeit fahren würde, könnten die Treibhausgasemissionen um 5 Millionen Tonnen pro Jahr reduziert werden. Das ist so viel, wie wenn 1 Million Menschen ihr Auto abschaffen würden. Und es würden über 24 Milliarden Gallonen Benzin eingespart.

Der Verkehrssektor der Vereinigten Staaten stößt mehr CO2 aus als die gesamte Wirtschaft eines anderen Landes, mit Ausnahme von China.

Kraftfahrzeuge verursachen jährlich mehr als 30 % der US-Kohlendioxidemissionen, mehr als 80 % des Kohlenmonoxids und etwa die Hälfte der Stickoxidemissionen des Landes.

60 % der durch den motorisierten Verkehr verursachten Schadstoffe werden in den ersten Minuten der Fahrt erzeugt. Da Ihr Auto in dieser Zeit am ineffizientesten arbeitet, verursachen diese “Aufwärmfahrten” über eine kürzere Strecke mehr Luftschadstoffe als eine längere Fahrt. Kurze Fahrten sind diejenigen, die leicht durch eine Fahrradtour ersetzt werden können.

Bei der Herstellung eines jeden Kraftfahrzeugs werden 14.000 Pfund Kohlenstoff erzeugt. Im Vergleich dazu schätzte ein Doktorand am MIT kürzlich, dass die Herstellung eines durchschnittlichen Fahrrads den Ausstoß von etwa 530 Pfund Treibhausgasen verursacht. Bei einer typischen US-Ernährung müssten Sie mit Ihrem Fahrrad etwa 400 Meilen fahren, um den ursprünglichen Kohlenstoff-Fußabdruck des Fahrrads auszugleichen. Wenn Sie Ihr nagelneues Fahrrad an 5 Tagen in der Woche nur 2 Meilen pro Tag fahren würden, wären Sie in weniger als einem Jahr klimaneutral. Wenn Sie nicht mit einem neuen, sondern mit einem gebrauchten Fahrrad fahren, verringert sich Ihr CO2-Fußabdruck sogar noch mehr, da Sie vorhandene Materialien wiederverwenden, anstatt weitere Produktionsemissionen zu erzeugen. Je länger Sie Ihr Fahrrad nutzen, desto besser für unseren Planeten.

Das Fahrradfahren verringert auch die Verkehrsbelastung. Autos im Leerlauf sind schlecht für die Umwelt, und weniger Autos auf den Straßen bedeuten eine gesündere Gemeinschaft.

Jemand, der mit dem Fahrrad fährt, kann mit der Energiemenge, die ein Auto für 20 Meilen benötigt, 960 Meilen zurücklegen.

Die Emissionen wirken sich nicht nur auf die Luft aus. Mit dem Niederschlag fallen auch Schadstoffe zu Boden, die unser Grundwasser und unser Ackerland verschmutzen.

Lebensraum und Zersiedelung

Fahrräder verringern die Notwendigkeit, Land für Parkplätze zu roden. Auf einen Autoparkplatz passen problemlos 6-15 Fahrräder. Asphalt, Straßenteer und andere Chemikalien, die zur Herstellung von Parkplätzen verwendet werden, setzen ebenfalls Schadstoffe in die Luft und das Grundwasser frei.

Durch die Beseitigung von Bäumen und anderen Pflanzen für Parkplätze werden wichtige Luftreiniger beseitigt, die dazu beitragen, die Kohlendioxidmenge in der Luft zu verringern.

Gepflasterte Flächen verstärken den “Wärmeinseleffekt”, d. h. in bebauten Gebieten ist es um mehrere Grad wärmer als in den umliegenden ländlichen Gebieten, was zu einem höheren Energiebedarf (vor allem in den warmen Monaten) und zu höheren energiebedingten Treibhausgasemissionen führt. Da für das Abstellen von Fahrrädern nur wenig Platz benötigt wird, tragen Fahrräder dazu bei, den Wärmeinseleffekt zu minimieren und auch Lebensräume zu erhalten.

Wer mit dem Auto fährt, nutzt eher die Autobahnen und legt größere Entfernungen für seine Besorgungen zurück. Mit dem Fahrrad bleiben die Menschen eher in der Nähe und unterstützen die Geschäfte in ihrer Nähe. Studien zeigen, dass lokale Geschäfte dazu beitragen, lebendige, kompakte und begehbare Stadtzentren zu erhalten, was wiederum die Zersiedelung, den Verlust von Lebensräumen sowie die Wasser- und Luftverschmutzung verringert.

Im Jahr 2010 gab es in den USA 800 Millionen Autoparkplätze mit einer Gesamtfläche von 160 Milliarden Quadratmetern aus Beton und Asphalt.

Fahrräder sind ein großartiger Beitrag zum Schutz von Wildtieren und ihren Lebensräumen. Fahrradfahren ist viel leiser als Autofahren, was eine geringere Lärmbelästigung bedeutet. Und Fahrradfahren verringert die Zahl der Verkehrstoten.

Abholzung und Bergbau

Da Fahrräder viel weniger Gummi und Schmiermittel verbrauchen als andere Verkehrsmittel wie Autos und Busse, können sie dazu beitragen, die Abholzung der Wälder zu verringern. Jedes Jahr werden für die riesigen Mengen an Gummi und Schmiermitteln, die in Autos verwendet werden, Tausende von Hektar Wald für Gummiplantagen gerodet.

Metalle, die für die Herstellung von Fahrzeugen verwendet werden, müssen oft aus der Erde geholt werden, was zu einer Zerstörung von Landschaften und zu weiterer Abholzung führen kann. Durch die Gewinnung dieser Rohstoffe gelangt auch Verschmutzung in die Atmosphäre.

WIE DAS RADFAHREN IHREN KÖRPER VERÄNDERT: INTERNE UND EXTERNE EFFEKTE

Wenn wir Rad fahren, treten in unserem Körper eine Reihe von Veränderungen auf. Einige sind äußerlich, z. B. Gewichtsverlust und Zunahme der Beinmuskelmasse, andere sind nicht sichtbar, aber wir spüren sie, z. B. schlafen wir besser. Mehrere Studien (1, 2) haben gezeigt, dass Menschen, die 30 Minuten am Tag Rad fahren, eine höhere Lebenserwartung haben als diejenigen, die sich nicht bewegen. Der Grund dafür liegt in einer Reihe von inneren Veränderungen, die in unserem Körper stattfinden. Lassen Sie uns das erklären:

INTERNE AUSWIRKUNGEN DES RADFAHRENS AUF UNSEREN KÖRPER

Die wichtigste Veränderung ist die Verbesserung unserer kardiovaskulären Gesundheit. Unser Herz wird stärker und größer, und es wird während des Trainings und im Ruhezustand effizienter. Eine niedrigere Herzfrequenz und ein niedrigerer Blutdruck verringern das Risiko eines Herzinfarkts. Durch die erhöhte Lungenkapazität können wir besser atmen. Es dauert länger, bis wir müde werden, weil unsere Muskeln gut mit Sauerstoff versorgt sind, da das Blut effizient mehr Sauerstoff zu den Muskeln transportiert und das Abfallprodukt der Energieverbrennung (Kohlendioxid) schnell abtransportiert.

Die Mitochondrien in unseren Zellen sind für die Umwandlung von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen in Energie zuständig. Wenn wir Fahrrad fahren, teilen wir unserem Körper mit, dass wir Energie benötigen, was ihn dazu veranlasst, mehr Mitochondrien zu produzieren, um uns das zu geben, was wir verlangen. Wenn wir uns außerdem für einen Trainingsplan entscheiden, werden unsere Muskeln effizienter arbeiten und die Muskelfasern und Mitochondrien an das anpassen, was wir von ihnen verlangen.

 Zu Beginn des Artikels haben wir bereits erwähnt, dass sich unsere Schlafqualität verbessert, wenn wir Radfahren praktizieren. Dies ist auf mehrere Faktoren zurückzuführen. Zum einen macht Sport müde, und der Körper muss sich erholen – und das tut er, wenn wir schlafen. Radfahren senkt auch den Cortisolspiegel (das wichtigste Stresshormon), was das Einschlafen erleichtert. Vitamin D, das durch die Sonneneinstrahlung beim Radfahren gebildet wird, ist wichtig für gute Laune und Schlaf. Eine Studie der Stanford University School of Medicine ergab, dass 20 bis 30 Minuten Radfahren am Tag Menschen mit Schlaflosigkeit dabei hilft, schneller einzuschlafen und die Zahl der geschlafenen Stunden zu erhöhen.

Auch unser Immunsystem profitiert stark vom Radfahren. Mit einem gesunden Herz und einer gesunden Lunge, gutem Schlaf und einer guten geistigen Verfassung lassen sich Krankheiten oder Infektionen leichter überwinden. Aber die inneren Veränderungen sind noch tiefgreifender. Vielleicht haben Sie im Zusammenhang mit der COVID-19-Pandemie schon von T-Zellen gehört. Dabei handelt es sich um spezielle Lymphozyten, die eine wichtige Rolle bei der Fähigkeit unseres Immunsystems spielen, sich anzupassen und neue Infektionen zu bekämpfen. In dieser Studie wurde festgestellt, dass erwachsene Radfahrer (zwischen 55 und 79 Jahren) mehr T-Zellen hatten als Menschen gleichen Alters, die keinen Sport trieben. Außerdem produzierten sie ähnlich viele T-Zellen wie 20-Jährige.

Weitere positive Auswirkungen des Radfahrens sind:

Verringerung und Vorbeugung von Rückenschmerzen. Wir stärken unsere Rückenmuskulatur, insbesondere den Lendenbereich, und schützen so die Wirbelsäule.

Erhöhung der Stoffwechselrate. Das ist der Grund, warum Radfahren (oder jede andere sportliche Betätigung) uns hungrig macht.

Verringerung der Flüssigkeitsansammlung. Durch die Bewegung der Beine beim Treten, aber auch durch die Aktivierung des Körpers, fließt das Blut schneller, wir schwitzen und werden all die Flüssigkeit los, die wir einlagern, wenn wir uns nicht bewegen.

EXTERNE AUSWIRKUNGEN DES RADFAHRENS AUF UNSEREN KÖRPER

Gewichtsabnahme und die Stärkung und/oder Vergrößerung der Bein- und Gesäßmuskulatur sind die beiden wichtigsten äußeren Veränderungen, die das Radfahren in unserem Körper bewirkt.

Was das Gewicht anbelangt, so muss man sich nicht verrückt machen. Beginnen Sie einfach mit dem Radfahren, und sei es nur zum Pendeln oder für eine 30-minütige Ausfahrt. Die Überwindung des Bewegungsmangels und die Aufnahme der sportlichen Betätigung sind bereits ein Erfolg. Wenn Sie sich dazu drängen, mit einer Modediät schnell abzunehmen, riskieren Sie, dass Sie in Zukunft scheitern und schnell wieder abnehmen müssen.

Ja, Fahrradfahren hilft beim Abnehmen, aber das Treten in die Pedale bewirkt keine Wunder, so wie es auch keine Wunderdiäten tun. Es kommt mehr darauf an, was Sie essen, als darauf, wie viele Stunden Sie auf dem Fahrrad verbringen. Tägliche Bewegung und eine gesunde Ernährung sind das beste Rezept, um nicht nur allmählich abzunehmen, sondern auch eine gute Gesundheit zu erhalten. Außerdem sollten Sie der Waage nicht trauen, denn sie kann sehr tückisch sein. Sie gibt nur Zahlen an, ohne zu sagen, woraus das Gewicht besteht: aus Fett, Muskeln, Flüssigkeit oder gespeicherten Glykogenen?

Die Gewichtsveränderung hängt davon ab, wo jeder Mensch anfängt und welche Art von Training er betreibt (Intensität und Dauer). Wenn Sie nur zum Spaß Rad fahren oder das Fahrrad als Fortbewegungsmittel nutzen, werden Sie die körperliche Veränderung nach einer Weile vielleicht gar nicht mehr bemerken. Sie werden das Gefühl haben, dass Ihnen einige Kleidungsstücke zu groß sind, einige Leute, die Sie schon lange nicht mehr gesehen haben, werden Ihnen sagen, dass Sie dünner aussehen, und Ihre Oma möchte Ihnen vielleicht eine Extraportion Nachtisch geben.

Wenn Sie schon länger Rad fahren, stellen Sie vielleicht irgendwann fest, dass Sie nicht mehr weiterkommen oder sogar an Gewicht zunehmen. Sie können versuchen, den Trainingsmodus zu wechseln, um Ihren Körper aus der Komfortzone zu holen. Sie können Ihr Training auch modifizieren, indem Sie mehr Intensitätstraining mit Intervallen durchführen. Auf diese Weise wird jeder Tag anders sein und Sie werden Ihren Körper dazu bringen, sich anzupassen und zu verbessern.

Muss ich eine andere Hose für meine neuen, veränderten Beine kaufen? Das hängt davon ab, wie Sie Rad fahren, welche Art von Training Sie absolvieren und welche Art von Hose Sie normalerweise tragen. Wenn Sie sich die Profis ansehen, werden Sie feststellen, dass sie alle die Beine eines Radfahrers haben, aber jeder von ihnen hat eine andere Muskelentwicklung. Ein extremes Beispiel sind Bahnradsportler, die Sprints absolvieren. Ihre Beine sind so dick, dass sie maßgeschneiderte Hosen kaufen müssen, aber die meisten ihrer Muskeln sind durch das Training im Fitnessstudio entstanden, nicht durch das Radfahren.

Gesundheitliche Vorteile des Radfahrens zur Arbeit

Es gibt viele körperliche, geistige, ökologische und finanzielle Vorteile, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren. Der Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad “verbessert das geistige Wohlbefinden, indem er körperliche Bewegung mit dem Aufenthalt im Freien und der Erkundung neuer Aussichten kombiniert”, sagt Jessica Mazzucco, eine zertifizierte Fitnesstrainerin aus New York City.

Aber für diejenigen, die zum ersten Mal mit dem Fahrrad fahren, kann es auch entmutigend sein. Hier finden Sie Informationen über die Vorteile des Radfahrens auf dem Weg zur Arbeit und wie Sie damit beginnen können.

Vorteile des Radfahrens zur Arbeit

Auch wenn die Vorteile des Radfahrens zur Arbeit von Person zu Person unterschiedlich sind, können neue Radpendler eine bessere psychische Gesundheit, eine bessere Herzgesundheit, eine Gewichtsabnahme, eine bessere Gelenkfunktion, finanzielle Einsparungen und ein positives Umweltbewusstsein feststellen.

Verbesserte geistige Gesundheit

Regelmäßige Bewegung kann das Risiko von Depressionen und Angstzuständen senken und gleichzeitig zu einem besseren Schlaf beitragen, so die Centers for Disease Control and Prevention. “Vor allem, wenn man bedenkt, wie eingesperrt wir alle im letzten Jahr waren, ist es für die psychische Gesundheit auf jeden Fall von Vorteil, an der frischen Luft zu sein”, sagt Dr. Erich G. Anderer, Chefarzt der Neurochirurgie am NYU Langone Hospital in Brooklyn, New York.

Es ist gut für Ihr Herz

Radfahren ist eine aerobe Aktivität, die “gut für die kardiovaskuläre Gesundheit ist”, sagt Anderer. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass regelmäßiges aerobes Training, einschließlich Radfahren, das Risiko für schwere Herz- und Gefäßkrankheiten senkt. Außerdem verbessert es die allgemeine Herzfunktion, so dass Ihr Herz effizienter arbeitet. Außerdem kann es den Blutdruck senken und Arteriosklerose vorbeugen.

Kann das Gewichtsmanagement fördern und die Kraft steigern

Je nachdem, wie lang Ihr Arbeitsweg ist und wie Ihre Ernährung aussieht, kann das Radfahren zur Arbeit Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Sie müssen nicht einmal schnell ins Büro fahren, um Gewicht zu verlieren – die Intensität ist viel wichtiger als die Geschwindigkeit, da bei einem Training mit höherer Intensität mehr Kalorien verbrannt werden. Radfahren hilft auch beim Aufbau von Muskeln in den Kniesehnen, Gesäßmuskeln, Waden und Oberschenkelmuskeln und macht Ihren Arbeitsweg zu einem nachhaltigen, effektiven Training.

 

Es ist gut für die Gelenke

Radfahren ist eine gelenkschonende Sportart, was bedeutet, dass die Gefahr einer Überlastung geringer ist als bei anderen Sportarten, z. B. beim Seilspringen oder CrossFit. “Wenn Sie nach einer längeren Pause wieder anfangen zu trainieren, ist das ein guter Einstieg, weil es wenig belastend ist”, sagt Anderer.

Sie werden Geld sparen

Wenn Sie mit dem Rad zur Arbeit fahren, müssen Sie nicht so oft tanken, was bedeutet, dass Sie mehr Geld in der Tasche haben. Außerdem, so die League of American Bicyclists, sparen Sie bei den Wartungskosten für Ihr Fahrzeug und beim Parken. Die Gruppe sagt auch, dass einige Fahrradpendler oft keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen müssen, da sie mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren und so ein hervorragendes Training absolvieren.

Sie helfen der Umwelt

Verkehrsstaus tragen zum Klimawandel sowie zur Luft- und Lärmbelastung bei. Mit dem Fahrrad können Sie Ihren Kohlenstoff-Fußabdruck verkleinern, sagt Anderer. “Viele Städte versuchen, die Menschen vom Autofahren abzuhalten. Wenn wir also mehr Menschen zum Radfahren ermutigen und generell mehr Autos von der Straße holen können, wäre das eine gute Sache. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat ergeben, dass eine durchschnittliche Person, die einmal am Tag das Fahrrad dem Auto vorzieht, ihre verkehrsbedingten Kohlendioxidemissionen um 67 % senken kann.

Sicherheit beim Pendeln mit dem Fahrrad

Jede sportliche Betätigung birgt Risiken, sagt Anderer, auch das Radfahren. Als Neurochirurg in einem Unfallkrankenhaus sieht er die schlimmsten Unfälle beim Radfahren, z. B. Kopf- und Wirbelsäulenverletzungen. Nach Angaben des National Safety Council ist die Zahl der Todesfälle durch Fahrradunfälle 2019 um 6 % und in den letzten 10 Jahren um 37 % gestiegen, von 793 im Jahr 2010 auf 1.089 im Jahr 2019.

Dennoch ist es möglich, sicher mit dem Fahrrad zu pendeln. Hier sind einige Tipps:

Tragen Sie einen Helm

Das ist wichtig, sagt Anderer – und Ihr Helm muss richtig sitzen. Laut der League of American Bicyclists sollten Sie gerade einmal zwei Finger zwischen Ihre Augenbrauen und den Helm stecken können, und der Helm sollte sich kaum bewegen, wenn Sie Ihren Kopf hin- und herbewegen.6

Wählen Sie ein Fahrrad, das die richtige Größe für Sie hat

Es ist wichtig, dass Ihr Fahrrad zu Ihnen passt und dass es nicht zu groß ist, weil Sie sonst stürzen könnten. In New York, wo Anderer lebt, gibt es ein Citi-Bike-Programm, bei dem man Fahrräder für den Weg zur Arbeit, zur Schule oder für andere Zwecke ausleihen kann. Das ist großartig, sagt er, nur gibt es die Citi Bikes nur in einer Größe, was bedeutet, dass sie nicht unbedingt für Sie geeignet sind.

Befolgen Sie Verkehrssignale

Radfahrer müssen sich an Stoppschilder, rote Ampeln und Fahrbahnmarkierungen halten. Schauen Sie immer nach und geben Sie ein Signal, bevor Sie die Fahrspur wechseln. Fahren Sie nie gegen den Verkehrsfluss, und versuchen Sie, vorhersehbar zu sein. Anderer fügt hinzu, dass es wichtig ist, sich seiner Umgebung bewusst zu sein und jederzeit genau zu beobachten, wer oder was sich in der Nähe befindet.

Die moralische und medizinische Panik vor Fahrrädern

Man kann sich leicht vorstellen, dass Fahrräder in ihren Anfängen nicht umstritten waren, aber als Frauen tatsächlich anfingen, damit zu fahren, wurden ihnen alle möglichen eingebildeten Krankheiten zugeschrieben.

Die Netflix-Dokumentation The Social Dilemma, in der einige der Männer, die hinter Social-Media-Plattformen wie Facebook und YouTube stehen, verzweifelt auf ihre Schöpfungen blicken, ist in aller Munde. Ein Argument, das von einem dieser Männer, Tristan Harris (früher bei Google), vorgebracht wurde, sorgte – Ironie der Ironie – in den sozialen Medien für heftige Gegenreaktionen. In dem Dokumentarfilm behauptet Harris, dass soziale Medien eine auf Manipulation basierende Technologie und kein einfaches Werkzeug sind. Werkzeuge ziehen nicht den Zorn der Menschen auf sich. Sie sitzen einfach nur da. “Niemand hat sich aufgeregt, als Fahrräder auftauchten. Stimmt’s?”, fragt er rhetorisch, mit einem Lächeln im Gesicht. “Wenn alle anfangen, auf Fahrrädern herumzufahren, hat niemand gesagt: ‘Oh mein Gott, wir haben gerade die Gesellschaft ruiniert!'”

Es hat sich jedoch herausgestellt, dass viele Leute das taten.

Eine kurze Geschichte der Fahrräder und der Frauen, die sie lieben

Das erste Fahrrad wurde 1817 erfunden, doch da es keine Pedale hatte, konnte der Fahrer nur so schnell fahren, wie seine Füße auf dem Boden laufen konnten. In den 1860er Jahren wurden die Fahrräder durch die Hinzufügung von Pedalen zu “Velocipedes” (wörtlich: “schnelle Füße”), aber ihr hölzerner oder metallener Rahmen führte in Verbindung mit den Kopfsteinpflasterstraßen, auf denen sie gefahren wurden, zu so starken Vibrationen, dass sie den Spitznamen “Knochenbrecher” erhielten. Im folgenden Jahrzehnt wurde das Hochrad mit seinem absurd großen Vorderrad entwickelt, um die Geschwindigkeit zu erhöhen und Stöße zu dämpfen. In den 1890er Jahren schließlich kam das moderne Fahrrad mit Luftreifen auf den Markt. Es wäre ein Leichtes, dieses recht einfache Fortbewegungsmittel als bloßes Werkzeug zu betrachten, wie es Tristan Harris beschrieben hat, aber die Sache ist die, dass die anfängliche Popularität des Fahrrads in einer ganz bestimmten Zeit in England aufstieg: dem viktorianischen Zeitalter.

Unter der Herrschaft von Königin Victoria galt die Frau in der Regel als “der Engel im Haus”, als Gegenstück zum Mann, dessen Hauptaufgabe darin bestand, Kinder zu gebären und aufzuziehen, und dessen erwünschte Eigenschaften darin bestanden, rein, fügsam und prüde zu sein. Tatsächlich tat die damalige Damenmode ihr Bestes, um jede Andeutung von Erotik zu verbergen, wie etwa einen entblößten Knöchel. Als die Frauen der Mittel- und Oberschicht begannen, Fahrräder zu benutzen, um sich fortzubewegen, führte dies zu gesellschaftlichen Veränderungen, die nicht immer willkommen waren. Sie konnten vom Haus wegfahren. Sie konnten ihre Muskeln trainieren und die Form ihres Körpers verändern. Sogar die Kleidung musste überarbeitet werden, da sich die Kleider in den Pedalen und Rädern verfangen konnten, was dazu führte, dass viele Frauen Bloomers trugen, eine Art locker sitzende Hose, die nicht zur Weiblichkeit der damaligen Zeit passte. Fahrräder waren keine bloßen Werkzeuge, sondern, wie es der Podcast der Pessimisten über die Geschichte des Fahrrads ausdrückt, Symbole einer sich wandelnden Kultur. Und Kultur hat eine Art, sich zu wehren.

Aus dem Ruder gelaufen

Mediziner waren anfangs nicht begeistert vom Radfahren der Frauen. Sie förderten etwas, das man großzügig als fehlgeleitete Ängste oder, genauer gesagt, als frauenfeindliche Pseudowissenschaft bezeichnen könnte. Es wurde behauptet, dass das Fahrradfahren den Gang einer Frau entwürdige und ihn in eine “stürzende Bewegung” verwandle. Man glaubte, das Fahrradfahren verändere den Körper bis hin zum Skelett, und beklagte Zustände wie den “Fahrradfuß” und die “Fahrradhand”. Sogar das Gesicht war nicht immun gegen die transformierende Kraft des Fahrens auf dem stählernen Ross: Die Kombination aus heftigem Wind und der Anstrengung im Gesicht sollte auf Dauer zu einem “Fahrradgesicht” führen! Und all diese Anstrengung musste den zarten Körper einer Frau in etwas verwandeln, das für die damalige Zeit viel zu männlich war… das heißt, wenn die Frau diese Anstrengung überhaupt überleben konnte.

Es stellt sich heraus, dass die viktorianischen Stereotypen mit pseudowissenschaftlichen Theorien über den weiblichen Körper verbunden waren: Man glaubte, dass Frauen “durch die Anforderungen ihres Fortpflanzungsapparats und ihrer Menstruationszyklen geistig und körperlich beeinträchtigt” seien. Auf einem Dreirad herumzufahren, galt als in Ordnung, aber auf einem anstrengenden Fahrrad? Das könnte die begrenzte körperliche Energie einer Frau zum Erlöschen bringen! Medizinische Fachzeitschriften suchten damals nach Anomalien, die mit dem Fahrradfahren in Verbindung gebracht wurden, und verwechselten eine Assoziation mit einer Ursache-Wirkungs-Beziehung, obwohl die Verwechslung vielleicht ein wenig freiwillig war. Sie berichteten über Blinddarmentzündungen, innere Entzündungen und Rachenschwellungen durch die Aufregung, und bei Mädchen im Teenageralter, deren Geschlechtsorgane sich noch in der Entwicklung befanden, bestand die Gefahr von Gebärmutterverschiebungen, physischen Schocks und allen möglichen körperlichen Veränderungen, die durch das Fahrradfahren hervorgerufen wurden und sie unfähig machen würden, Kinder zu gebären.

Ganz zu schweigen von den Auswirkungen des Fahrradfahrens auf die geistige Gesundheit. In einem Artikel der New York Times aus dem Jahr 1894 mit dem Titel “Lunacy in England” (Wahnsinn in England) wurde festgestellt, dass “es nicht den geringsten Zweifel daran gibt, dass Fahrradfahren, wenn es fortgesetzt wird, zu Geistesschwäche, allgemeinem Wahnsinn und Mordwahn führt.” Schriftsteller beschuldigten Fahrradfahrer, Fußgänger “ohne Unterschied” niederzumähen und sie in völliger Apathie dem Tod zu überlassen. Man glaubte, dass der wilde Rausch des Rennradfahrens negative Auswirkungen auf das Nervensystem hat. Die Anstrengung, den instabilen Rahmen des Fahrrads während der Fahrt im Gleichgewicht zu halten, führte zu einer ungesunden Anspannung der Nerven, als ob das menschliche Gehirn dieser Belastung nicht gewachsen wäre. Die Bewegung des Rades selbst, das sich immer wieder im Kreis drehte, konnte einen verrückt machen. Und was die Frauen betraf, so befürchteten viele, dass die viktorianischen Reiterinnen so etwas wie sexuelles Vergnügen erleben könnten… ohne einen Mann.

 

Hüten Sie sich vor der ungöttlichen Geschwindigkeit der Lokomotive!

Man sagt, dass man im Nachhinein immer alles besser weiß, und im Jahr 2020 kann man mit Sicherheit sagen, dass das Fahrradfahren weder das Gesicht dauerhaft entstellt noch jemanden zum Mörder werden lässt. Die Konzentration, die erforderlich ist, um ein Fahrrad während der Fahrt aufrecht zu halten, ist nichts im Vergleich zu dem Stress, dem wir heutzutage alle ausgesetzt sind.